温哥华健美界知名人物,她的运动和膳食很有讲

温哥华健美界知名人物,她的运动和膳食很有讲

时间:2020-03-23 15:25 作者:admin 点击:
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金伯利·霍根多恩(Kimberly Hoogendoorn)是来自加拿大温哥华的专业比基尼选手。她在健美界广为人知,并以她的辛勤锻炼和对这项运动的奉献精神而受到粉丝的赞扬。她一直非常致力于自己的身体健康,并花了很长时间尝试建立自己今天拥有的身体。

进入成年后,她想从事基于有氧健身的运动开始,于是她参加马拉松比赛,但因受伤而暂时退出运动。这鼓励她进入健身房,她要保持自己的力量,并从那里激发了对健美运动的热爱。

今天,金伯利参加了众多比基尼比赛,并致力于帮助其他人达到健身的目标。激励尽可能多的女性开始在健身房锻炼身体。接下来和一只肌看看她的健身故事吧

训练

金伯利的日常锻炼包括每周四天的重量训练和一天的有氧运动。 她通常每次锻炼完成4组,有时每组提升20次以将身体推到极限。几乎每一套动作都将失败推向高潮。

在健身初期,金伯利每周都要完成一些有氧运动,通过这样做,她将打造出理想的海滩比基尼身材,但这种有氧使她太瘦了。她失去了很多脂肪,但也失去了肌肉,并且没有正确饮食,所以没有达到自己理想身材。

从这些错误中吸取教训后,金伯利现在专注于HIIT(高强度间歇训练)锻炼。她喜欢这种锻炼使她的身体更结实,同时又给她进行艰苦的有氧锻炼。

深蹲在她的日常活动中是一项主要活动,因为这是一次全身运动,锻炼了她的四头肌,臀部和小腿。当她想要建立健美的沙滩身体美感时,深蹲就是她的首选的运动。

营养

金伯利吃得很干净。她对麸质敏感,对乳糖不耐,因此必须健康饮食以避免并发症。她喜欢定期吃蔬菜,并尝试尽可能多的选择。水果对她的饮食也很重要,她每天都要锻炼各种热带和柑桔类水果,以补充能量。

在处理对不健康食品的渴望方面,金伯利为自己创造了健康的替代品,可以满足她的甜食需求。她会做饭,例如蛋白质煎饼,并吃很多甜的水果来照顾她对糖的需求。

至于咸的东西,她选择远离盐。她的家人有很长的心脏病史,所以她不想吃太多东西来发展自己的病情。其中包括甜食和咸味零食的多种选择。

我们可以从金伯利·霍根多恩中学到什么

金伯利已经证明了良好的饮食习惯对健身的重要性。她是乳糖不耐症人群,因此必须尽可能保持饮食清洁。富含蛋白质,健康的蔬菜和水果的这种清洁饮食使她得以建立自己的梦想身体。一只肌认为在健身之路上,永远不要忘记饮食对你的成功至关重要。没有足够的蛋白质和健康的碳水化合物,你将永远无法建立自己想要的身体。